trening w domu

juz jest net w domu :D:D dzisaj dieta trzymana ale urozmaicona :D dieta owsiane sałatka warzywna piers + sałatka krewetki + warzywa białko a wczoraszy trening ogółem wyglądał tak ( kg) przysiady 10x10x8 60kg 70kg 75kg mc 10x10x8 70kg 85kg 100kg wl 10x10x10 60kg 60kg 70kg wyciskanie zołnierskie 30kg 40kg 30kg pompki w podporze 3x max [...]

[...] 1,5% - 200ml Jajka gotowane - 120g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor Jogurt Pitny - 400ml 14:30-15:30 TRENING 15:30 - [...]

[...] powinny mi pomóc przetrwać te cięzkie dni Nie czuje działanie tych środków ale może jak dam większe dawki to coś pomoże. Wczorajsza "kontuzja" okazala się na szczęście niczym poważnym dzisiaj już jest wszystko ok jutro będzie normalny trening! U was też cały dzień pada i burzee są Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-06-09 14:40:50

[...] opalanie na wieczor troche rowerem sie pokrecilem po gorach...od dzis zaczalem jesc 125gram ryzu daje rade jutro jade rano do sklepu z suplami moze cos kupiea jutro ostatni trening HST!!!! dzisiaj mama robila kotleta to zjadlem dla odmiany Odin-moze nie chodzi o zmeczenie ale czucie ze sie cwiczylo miesienwarzywa juz bede ostro [...]

no to plan jak powyzej wkleiłem będzie odpowiedni do podciągania te wspięcia to na łydki,ud tym nie zrobisz...porób jakieś pompki w domu,jakieś przysiady,na początek z własnym ciężarem ciała później pomyśl o jakichś plecakach i innych urozmaiceniach(w dziale trening w warunkach domowych mnóstwo jest sposobów)

[...] przeglądałem jeszcze te arty na bb.com http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm od soboty jestem na low węglach trening taki jak wcześniej + act w domu + aero kalorie na minusie, trochę jeszcze zlecieć z bf% i spróbujemy masę na keto takie odżywianie mi pasuje bo: - dobre żarcie, nie [...]

acha zabojcza ilosc, ale jest liczony jako nabial W domu to sie da ten wytrzymalosciaowy, tylko do thrustersow potrzebne sa TRo bedziesz miala trening 5x w tygdoniu, + co tam jeszcze robisz aerobowego

polecam szczerze trening na swiezym powietrzu to zawsze motywuje do uprawiania sportu, ruchu . rowerek w domu tez jest fajny chyba ale trudno trafic na dobry w dobrej cenie w sumie

a czy ma sens taki trening rozłozony np. pon:plecy 4serie, bic i tric tez po 4 serie i barki 4 serie i tak 3 razy w tyg bo to w domu bym robil bo lawki nie mam a w sobote klata na silowni. Czy moze lepiej po jednej parti na dany dzien? Zawsze tak robilem i np po takich barkach 12 seri to na drugi dzien lipa bo zajechany bylem.

[...] do Ciebie jeszcze pytanka. Ja uważam że nie, ale jeśli jesteś początkujący to jest ok :) Co wg. Ciebie oznacza termin "początkujący"? :P Ogólnie swoją przygodę z treningiem siłowym zacząłem 3-4 lata temu, jednak przede wszystkim były to ćwiczenia na sprzęcie w domu, więc efekty są dalekie od ideału. Od lutego trenuję już na siłowni. [...]

[...] 1min od 1-12 robiłam jak najszybciej=pare oddechów podczas robienia ćwiczen od 1-12 klnełam sama na siebie ze nie poszłam na siłownie biegac tylko zachciało mi się treningu w domu. btw powodem nie pójscia na siłownie było zmeczenie po pracy vena u mnie podobnie - wiele razy słyszałam, ze załamuje innych swoimi cięzarami :D Zmieniony [...]

Nic nie ma szybko:P na wszystko potrzeba czasu... miesni nie zrobisz w tydzien:P Napisalem zebys przejrzal trening domatora... tam masz wiecej cwiczen ktore mozesz zrobic w domu a nie tylko biceps i klatke...

odpowiedzialem Ci: Czy dzięki bieganiu 3 razy w tygodniu(długodystansowo 5-10 km) + 2/3 razy trening siłowy w domu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, osiągnę cele opisane wyżej? jesli to co pogrubilem zostanie spelnione mozesz nie martwic sie o zdobywanie masy i przyrost napewno bedzie. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 23:06:10

Trening z dzisiaj 1. Martwy ciąg 50 kg - xxx p 70 kg - 10 80 kg - 10 90 kg - 10 Komentarz: Ostro sie lało ze mnie, ogolnie lajtowo. Na 90 zrobilem techniką sumo, ktorej nie umiem , bo nigdy nie robię 2. Push press 30 kg - 10 35 kg - 10 40 kg - 10 Komentarz: Pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie, nie wiem czy z dobra techniką, musze [...]

[...] +ketchupu troszkę a za godzine wejdzie twaróg z maślanki bo za 2 h spać ^^ Ano żebym pierś zdązyl zrobic to by była kasza z cyckiem i ketchupem :/ Ale prosto z roboty na trening haha w domu dzis spedzilem jakies 1.5 h Edit: Panowie co na amturce zdawaliscie i gdzie idziecie? Ktos na wat do wawy? Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-30 [...]

Teraz pewno większosc walczy o sylwetke przez wakacje (tak jak ja xD). W domu mozna na prawdę wiele osiągnac tak jak to widac na zdjęciach. Jak ktos chce to może nawet sobie pralką ćwiczyć Niestety swoje foty wrzuce w ten temat dopiero za jakies 2 miesiące (musze skonczyc trening domatora)

[...] (jeśli prowadzisz low carb + jesz dużo warzyw + siłownia + jeszcze jakieś aeroby lub inny wysiłek + masz mały żałądek) to jest to conajmniej prawdodpobne. Zmniejsz objętość treningów (ilość seri o 2-4) a staraj się robić trening typowo siłowy (2- 4 pow) i siedź w domu jak typowy koks i jedz ... i rośnij w siłę tyle mogę ci ja polecić. Zrób sobie [...]

A jednak jest to możliwe , nie musisz ćwiczyć na siłce . Możesz to robić w domu przy użyciu nawet najprostszego sprzetu .Nawet byś nie pomyslalbys ze mozesz uzyc go do treningu . Nie ma co porownywac z silownia , ale jak by nie bylo zawsze coś. Dowal jakiś trening domatora bądź po prostu weź go z tematu mawashiego . Nie zrozumiałem do końca czy [...]

Linxus, bez jaj, że się niczego nie nauczysz. Ilość treningów nie przekłada się raczej na ilość przerabianych na nich technik, ale na czas poświęcony szlifowaniu tych samych technik. Tak więc w ciągu 2 dni w tygodniu możesz skupiać się na ich poprawnym wykonaniu a to ile czasu sam w domu poświęcisz na ich szlifowanie zależy wyłącznie od Ciebie. [...]

Z tego co widze to masz 14 lat? Bo w innym temacie podałeś wiek... Zastanów sie czy to nie za szybko na siłownie. Takie osobiste przemyślenia. Jeśli masz same hantle w domu to idź do działu "Trening w domowych warunkach", tak Ci dobrze pomogą